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熬夜怎么排毒?经常熬夜怎么排毒?[图]

发布时间:2019-10-17 10:21:50 编辑:笔名

熬夜是一种对健康危害极大的不良习惯,经常熬夜会对身体健康造成很多不利影响。由于熬夜会影响人体各组织代谢功能,从而导致机体代谢毒素无发及时排出,会对健康造成持续性的伤害,那么熬夜怎么排毒?经常熬夜怎么排毒?下面就来详细了解具体情况吧。

1、出汗排毒

皮肤是人体的排毒器官,流汗排毒就是通过各种简易方式使汗液分泌加强,促进肺活量及汗腺系统的功能,使体内血液随汗液渗出而排出体外。

出汗的方法是运动,坚持三十分钟运动量,就可以达到让肌肤排毒的效果。

除了运动,也可以通过洗桑拿浴或热水澡的形式,来加快新陈代谢,从而达到排毒的目的。蒸桑拿的时候要注意喝水,可以帮助加速排毒,洗完后再喝一杯水,同时排出剩下的毒素。

2、按摩排毒

按摩的时候,皮下多余的脂肪被调动,脏器得到滋养和激发,整个身体通畅,运作平衡,毒素自然就会从体内排出。适当的按摩腹部,就可以很好的促进体内新陈代谢,降低血液停滞,增强消化排泄功能,保证大便通畅,利于排毒。

具体按摩方法:将右手掌心贴在肚脐部位,再用左手掌心叠在右手背,按顺时针方向按摩120下,再逐渐按摩整个腹部,之后逐渐缩小按摩范围,回到肚脐部位,反复按摩3次,再用同用的方法逆时针按摩120下。

需要注意的是,按摩时需要排空小便,过于饥饿,过于饱腹的情况下都不适宜按摩。

3、喝茶排毒

肝脏是人体重要的解毒器官,经常熬夜容易对肝脏造成负担,肝脏一旦出现问题,体内产生的废物,毒素就难以排出,这时候不妨喝一些普洱茶来帮助排毒,普洱茶茶性寒凉,还能祛火,而且茶中的茶多酚有很好的收敛性,熬夜的时候喝普洱能够帮助肝脏减轻负担,有明显的下火排毒作用。

4、饮食排毒

(1)洋葱

洋葱含有丰富的硫,能很好的和蛋白质结合,有益于肝脏排毒,而且吃洋葱能促进肠胃蠕动,有助于排便。

熬夜的时候,将洋葱和花椰菜,胡萝卜,芹菜等高纤维蔬菜一起煮汤当宵夜吃,能很好的分解体内多余的废弃物和毒素。

(2)牛蒡

牛蒡有促进血液循环,新陈代谢的作用,而且牛蒡含膳食纤维丰富,熬夜的时候,用牛蒡泡茶饮用,对于调整肠道功能,排毒,消除便秘有很好的效果。

(3)水果

柠檬,橘子,葡萄,苹果,杨桃等水果都是适合熬夜排毒食用的,这些虽然都是酸味水果,但是在体内代谢过程中,会变成碱性,并且能将积累在细胞中的毒素溶解,经排泄系统排出体外。

(4)莲藕

莲藕有很好的利尿功效,能促进体内废弃物和毒素快速排出,起到净化血液的作用,。

莲藕可以用来做菜吃,也可以生吃,还可以将莲藕榨汁,加适量蜂蜜直接饮用,或者将莲藕煮水,加一点白糖后趁热食用。

5、熬夜后护肤方法

1、多吃猕猴桃和肉皮

皮肤在得不到充分睡眠的情况下,会导致水分流失过快,肌肤变得暗淡无光,这时候只有多吃含有维生素C和胶原蛋白的食物,这样才能有利于皮肤保持弹性。肉皮中的胶原蛋白成分高,因此可以多吃哦。

2、自制玫瑰洁面液

中医认为,玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中,放置一周后,取其滤液,每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸,长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽,也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。

3、盐水急救肤色

如果熬夜后发现自己的肤色不太好,可以使用盐水敷脸,先把适量盐放进热水中溶解,然后将毛巾放在水中浸湿,放在脸上敷3分钟,重复几次就能改善脸部憔悴的样子。

4、使用中药调养

如果熬夜后肤色不好,可以使用当归、枸杞等中药来调理,当归补血活血,还含有丰富的微量元素,枸杞滋补肝肾,具有抗衰老、护肤美容的效果。

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