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官员要健康重点要守住三道防线肝肠心

2018-08-13 12:18:11

背景:现年57岁的香港特区政府商务及经济发展局局长刘吴慧兰因健康原因日前提出辞职。行政长官曾荫权指出,官员的工作性质、工作量、工作时间,难免会对他们的健康和精神构成莫大压力。据悉,本届港府中至此已有3位高官因身体原因入院手术。

受访专家

李艳芳,北京安贞医院干部保健科主任,主任医师,教授。

杨关根,浙江省杭州市第三人民医院肛肠科主任,主任医师。

香港官员健康状况堪忧,而内地官员的健康状况同样不容乐观。慈铭体检等机构2009年发布的《中国公职人员健康白皮书》调查显示,领导岗位的公职人员体检异常率高达98

官员要健康重点要守住三道防线肝肠心

.5%。领导干部普遍存在亚健康状态的根本原因,总结起来是九个字——运动少、应酬多、压力大。专家指出,领导干部保健,重点是守好肝、肠、心三道防线。

肝防线——

吃喝记得“留一口”

“一半男性处级干部患上了脂肪肝”,某个机关单位的体检结果这样显示。“锻炼太少”,“人胖了,肝脏也跟着发福了”。面对脂肪肝的检查结果,很多领导干部这样自嘲说。确实,脂肪肝是一种与吃和动密切相关的疾病,多吃懒动、高脂饮食以及长期饮酒是其最重要的病因。

专家提醒:预防脂肪肝,餐桌上一定要记得饭量“留一口”,酒量“减一口”。人的胃具有很强的伸缩性。如果能通过合理的饮食调整,减少食量,一段时间以后,胃容量就会逐渐缩小。控制体重,防治脂肪肝的目标也就不难实现了。吃肉喝酒前,先吃些蔬菜水果,喝点汤,减少酒精摄入。尤其推荐多吃绿豆芽、洋葱、山楂这“降脂三宝”。

肠防线——

护肠想着“勤杂粗”

“如果哪天能痛痛快快地排一次便,那感觉简直比中奖还高兴”。聚餐吃得太精细,开会坐得太劳累。便秘问题成为领导干部常见的难言之隐。食物残渣少,排便不通畅,肠胃健康迟早亮红灯。

专家提醒:预防便秘,保护肠道,不妨吃的“杂”一点,“粗”一点。适当多吃一些口感比较粗的食物,比如芹菜、韭菜、玉米等,这些膳食纤维含量较高的食物可帮助通便排便。在动的方面则要“勤”一点,有研究显示,每天快步走或慢跑30分钟,可以有效帮助胃肠蠕动,减少便秘发生。

心防线——

每周“放空”一天

对领导干部来说,应该筑起“双心防线”,既要防工作压力过大引起的心理问题,更要防高血脂、高血压、冠心病等心血管疾病。领导干部要学会自我解压,在繁忙的工作中尽量或每周给自己放一天假,让整个人彻底“放空”下来。

专家提示:防心血管病,定期体检是最有效的措施。心血管方面的检查应包括血压、血脂、血糖、心电图,有条件的可以做心脏负荷试验,以早期了解心脏是否存在缺血的情况。


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