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冬季健身要注重健身方法

2018-12-20 11:51:14

冬季健身要注重健身方法

随着社会的发展,现在很多人对于养生有着特别的钟情,所以很多人即使是在于寒冷的冬日仍坚持这锻炼身体,其实这是一件好事,但是若是没有一个科学的健身方法,反倒对我们的身体有害无益。关于冬季健身,国医大师任继学教授根据中医 学理论,提出了以下几点要求:

1.以室内运动为主,偶尔出门让严寒沐浴脸庞

冬天还是以室内运动为主,但也不妨偶尔到室外走动走动,让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去,并且让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。他说:五脏精华之血,六腑清阳之气皆诸于面。所以你看,

冬季健身要注重健身方法

一接触血脉呀、腠理呀,毛窍都收缩起来。我让你在里头收敛起来,来抵抗寒气,你外边冷,里边是热的,所以它不受伤。

2.室外运动,等太阳露头再出门

冬三月是闭藏的季节,水冻地坼,无扰乎阳,人在冬天的时候阳气内收,阴气在外,所以这个季节早卧晚起,太阳不出来不要出门。

3.冬天运动,尽量不要出汗

在冬天只要一出汗就会伤阳,就会伤心。这是因为,汗是心之液,出汗就把阳气伤了,机体抵抗力就低下了,这在冬天是违背养生规律的。所以,冬天室外运动,不能跑,不能跳,太阳出来慢慢走,慢慢溜达。

读过上述的文章,大家应该要注意这些问题,不要一味的避在家里不肯出来,释放的晒太阳,让脸庞与冷空气相遇、运动都是对身体有好处的。改变以往错误的方法,一起来科学养生吧。

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