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饭后吃水果是不健康的习惯什么时候吃才合适

2018-12-24 14:22:09

饭后吃水果是不健康的习惯!什么时候吃才合适?

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   很多人在大鱼大肉饱餐一顿之后,都会习惯性的来一个水果来缓解胃里的不舒适和饱胀感,认为水果在一桌油盐大的饭菜面前显得特别清甜可口,也能很好的解解嘴里的油腻感。然而不管水果多有营养,饭后吃水果却是一个比较不健康的习惯。

吃完一顿大餐之后,食物进入胃里面需要2~3个小时的时间才能完全消化,如果吃的是特别油腻的食物,比如肉之类的食物,在胃里面停留的时间就会更久,这时候如果吃进去一个水果,水果里面的糖分就会来不及充分消化,不能正常吸收,这样很有可能引起腹胀,腹泻的症状,也有可能导致胃肠功能的紊乱,长久下去得不偿失。

另外,大多数水果都是生冷性食物,吃进去会与刚刚吃进去的热菜热汤形成冲突,太凉的感觉会直接刺激胃部引起胃血管的痉挛收缩,吸收障碍,直接导致腹泻的发生。这样饭后吃水果本来想解油腻满心期待效果,却换来糟心的不断跑厕所。

水果是人体补充维生素的重要来源之一,什么时间吃才能的消化吸收转变成身体里的营养就成为了人们关心的话题。吃水果建议选择饭前或者饭后2个小时再吃。

选择饭前吃,在正式开餐之前一个水果的糖分可以暂时缓解不舒适的饥饿感,也有利于水果中的维生素充分吸收,另外,饭前吃水果可以让身体里的血糖缓慢升高,再吃正餐的时候就不会感觉有多饥饿,相应的也会吃少一点,

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饭后2小时再吃水果,这时候胃已经差不多把食物排空,胃就有充分的时间分泌消化液消化吸收水果里的营养,也不会造成腹胀腹泻等情况的发生。

如果吃了一顿特别油腻的大餐,可以选择喝酸奶来促进消化,不要选择吃水果来缓解油腻。水果是天然又美味的补充维生素的大头,饭后吃水果就是糟蹋了水果原来的属性,把一种好东西用在了坏事上。

饭前或饭后吃水果才是不负水果的美名,养成这样的好习惯才能有效的吸收到来自水果中的营养,更有利于身体健康。

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